沒人想知道:從惡循環脫出

年初開始用 Habitica,曾經維持一段不錯的平衡,不會太廢,也不會讓自己太累。
後來發現本來排好的每日待辦不再適用,砍掉重練後的狀況也還不錯。

但是前陣子突然變得很糟。
早幾個星期曾花很長時間專注在一件事。告個段落後,覺得進度不錯,可是接下來就變得再起不能。

本來做事的節奏完全跑掉。興致來了就花好幾個小時做事,直到累才去躺床。以為次重要的事經常應付了事,或者一拖再拖。想著全部搞定再說。有時間只想在電腦前發呆看片或滑手機。等到忙完,應該要有力氣做那些「小事」,卻發現完全提不起勁,一天、兩天、三天……,一週過去,接著下週。不是完全沒做事,是很難開始。或是一旦停下來又進入拖延的狀況。
放任自己浮沉,演變成焦慮。

再這樣下去不行,來來回回看許多保持規律、維持身心健康的文章、影片,終於捲袖訂定並執行新的日計畫。

先手寫列出待完成的事,每天分配一點時間給這些事。
把 Habitica 的每日任務好好做清理,不要為了連擊繼續那些可有可無的事,重新列要進行的內容。
怕馬上要過得非常規律很容易放棄。以30分鐘為單位,當天視狀況決定做事的先後順序。會受天候影響的不要排進去。

想說用手機內的定時器作為提醒,不過曾經聽過友人的番茄鐘響起的驚人音效,決定還是不要,好像很影響心情。
有許多協助專注或是定時工具(幾天前看過的影片或文章多少也有介紹),不過最後決定拿「Forest 專注森林」來用。過去曾下載過,只是當時的情形不適用,很快就刪了。想著這回來試試看,重新步上軌道需要一點激勵人心的小成就。

結果很不錯,比想像中更好。沒有鬧鈴吵人,如果還沒告一段落不會被打斷。除了較為彈性,搭配時鐘,體感時間的正確度也會提高。漸漸能夠回憶起做多少事要花多少時間,或是什麼時候該起身動一動,離開座位倒水喝。

而且小森林好可愛啊!才剛用不久就決定花錢升級成專業版。

希望狀況會越來越好。
有過這次的經驗(還有過去各種花式失敗),或許再碰到類似的情形,能夠更快說服自己從鬼打牆的狀態脫出。

最後貼個 Jaiden Animations 聊 burnout 的影片。跟我遇到的問題不同,但同樣是要拉住自己,保有生活平衡。


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