閱讀｜楊嘉玲｜我決定，生活裡只留下對的人

很難不想到之前看的《心靈療癒自助手冊》和《也許你該找人聊聊》。《我決定，生活裡只留下對的人》聚焦透過人際關係清理，更好掌握自身情緒與決定。書中案例貼近日常生活，容易得到共鳴（也有很大部分是「經常聽人說，但現階段絕不可能碰到的事」，像是婚後的家庭與工作困境），類似的故事聽得多，想知道在此情境該怎麼面對，真正造成衝突和難以脫離的原因又是什麼。

第一部講讓人不舒服甚至是痛苦的關係。
第二部講明顯感到難受卻無法果斷離去的關係。
第三部講在清理不好的關係前，要先了解自身的情緒與狀態。其中「罪惡感」的說明讓人恍然大悟，的確這樣的感受僅存在關係上，且容易影響（書中的用詞是「癱瘓」）行動和思考能力，一時無法察覺真正想要的是什麼。

第四部講清理方式，從刪除社交網站幾乎沒什麼互動的「朋友」開始，一步步消解讓人分心但不重要的關係。再來思考那些讓人倍感壓力的關係，找出真正想要，學習建立良好健康的關係模式。
第五部用一個從各種關係壓力脫出，最後能夠過上想要的生活的案例開場，告訴讀者這並不容易，甚至是條漫長路，不過決心去做和（決定）繼續待在不舒服關係有所差異，能逐漸展開新生活。

結語特別提到現在教怎麼捨棄不必要物件的書很多，但說到人際，還是以經營、修復及維繫關係為大宗。其實使人痛苦的關係，是該清理。設好自身界限，認清該割捨或修復同樣重要。

我決定，生活裡只留下對的人
作者：楊嘉玲
采實文化，2018年
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